くるぶし

スキーブーツの靴擦れを、くるぶし内側・すね・土踏まず・舟状骨の痛み別に解説。水ぶくれの原因、応急処置、すねパッド代用、痛くならない履き方、パッド/ソックス/インソール選び、ショップ調整の目安、再発防止のコツまで初心者にもわかりやすく総まとめ。ゲレンデで実践しやすい順に紹介します。